Fyra månader efter P90X2

I slutet av november avslutade jag P90X2 och postade mitt resultat här på bloggen. För två veckor sedan startade jag med P90X3. Det hade då gått fyra månader sedan mitt senaste träningsprogram. Däremellan har det varit jul, nyår, flytt och födelsedagar. Detta gjorde att jag var väldigt nyfiken på hur mitt fitness-test inför programmet skulle gå. Visst hade jag tränat en del, men inte i närheten av den mängd som ett P90X-program innebär. Här kommer i alla fall resultatet av fitness-testet efter P90X2 från slutet av november och resultatet inför P90X3 i slutet av mars. Detta är alltså vad som har hänt fyra månader efter P90X2.

Vikt efter P90X2: 70,7 kg
Vikt innan P90X3: 69,5 kg

Pull-ups efter P90X2: 20 st
Pull-ups innan P90X3: 18 st

Armhävningar efter P90X2: 50 st
Armhävningar innan P90X3: 50 st

Toe touch efter P90X2: 13 cm
Toe touch innan P90X3: 12 cm

Wall squat efter P90X2: 4 min 13 sek
Wall squat innan P90X3: 3 min 30 sek

Bicep curls efter P90X2: 32 st
Bicep curls innan P90X3: 31 st

In and outs efter P90X2: 90 st
In and outs innan P90X3: 90 st

Resultaten visar att jag har totalt har tappat lite, men det är väldigt marginellt. Trots fyra månader utan någon strukturerad träning håller formen i sig ganska bra. De korta träningspass jag har gjort har oftast varit 10-20 minuter långa. Det visar att det kan räcka med tio minuter 3-4 gånger i veckan om man utnyttjar tiden effektivt och tränar flera muskelgrupper samtidigt.

Mantrat för P90X3 är ju ’30 minuter om dagen är allt du behöver’. Det ska bli intressant att se om jag kan bygga vidare och få ännu bättre resultat än från P90X2 med bara 30 minuters träning om dagen. Jag har nu tränat två veckor och ska så fort jag får mer tid beskriva de olika träningspassen i P90X3. Att passen bara är 30 minuter har gjort träningen väldigt mycket mer flexibel. Det är mycket lättare att slänga in ett 30-minuterspass någon gång under dagen än ett 60-minuterspass. Det finns inte många ursäkter att inte träna nu!

Bookmark the permalink.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *