Birthday Challenge: Dag 24

Idag var det rejält stelt, både i benen från mina 3000 squats och i överkroppen från att lyfta 30 ton. Man skulle kunna tror att det blev en slapp dag, men icke. Först lite ommöblering här hemma och sedan en heldag på Liseberg. Det var härligt på Liseberg och för första gången under min Birthday Challenge var jag riktigt sugen på öl. När man satt i solen på uteserveringen på restaurangen och såg andra dricka öl hade det inte suttit helt fel. Aja, det är inte många dagar kvar nu. Jag har några öl liggandes i kylskåpet som väntar på mig. Den som väntar på något gott…

Birthday Challenge: Dag 23

hantlarJaha, då har man lyft 30 ton då. Det var inte så jobbigt som jag trodde. Förutsättningarna var följande; jag skulle lyfta 30 ton under en dag, vilket gjordes med två hantlar som väger 10 kg styck. En vanlig curl med en hantel i varje hand innebär alltså att jag lyfte 20 kg och ett set med 20 curls blir alltså 400 kg. Jag gjorde dock inte bara curls, utan varierade mellan flera olika övningar. Jag parade oftast ihop en push- och en pullövning, alltså en övning där jag drar vikterna mot mig (curls) och en övning där jag trycker vikterna ifrån mig (hantelpress). Det var enklast att alltid göra 20 reps av varje övning för att lätt kunna räkna hur mycket jag lyft totalt. Jag började vid 10-tiden på morgonen och blev klar vid halv 9 på kvällen. Som alla dessa utmaningar så tar det lång tid oavsett hur jobbigt det är. Idag gick det väl lite snabbare än när jag har gjort 3000 reps av en övning, vilket beror på att jag kunde variera och inte belasta samma muskler hela tiden.

kikärtsbiffar med morotstsatsiki

Kikärtbiffar med morotstsatsiki.

Det blev en vegetarisk dag även idag. Vi testade ett nytt recept på kikärtsbiffar med morotstsatsiki. Det var helt klart godkänt, bättre än jag förväntade mig. Jag tänkte innan att det kan vara gott, men samtidigt kan det bli torrt med kikärter. Det blev dock gott och framförallt var det extremt enkelt att göra. Nu kommer det bli vila i ett par dagar. Jag har ju bara två stora utmaningar kvar; simma 3000 m och göra 3000 burpees. Nästa vecka blir det dessa två utmaningar plus testa om jag klarar några av mina nya mål. Trots att jag gjorde 3000 squats relativt enkelt så har jag grym träningsvärk i benen idag. Gött!

Birthday Challenge: Dag 22

kvarg med banan, plommon och vildpersika

Dagens kvällskvarg serverades med skivad banan, plommon och vildpersika.

squat

Detta är en squat, för er som undrar.

Idag antog jag utmaningen 3000 squats (tryck på bilden om ni vill se hur man gör en squat). Jag började mellan 10-11 på förmiddagen och slutade vid halv elva på kvällen. Det gick ganska enkelt faktiskt. Det var jobbigt emellanåt men eftersom jag gjorde 50 squats åt gången så gick det snabbt fram. Jag hann även med att damma, dammsuga och diska utan att behöva stressa. För även om det tog hela dagen hade jag ganska gott om tid att göra annat. Vi får se om jag känner av något i benen imorgon. Jag har i alla fall garderat mig mot det och antar utmaningen att lyfta 30 ton. Jag kommer då använda mig av hantlarna och göra allt lyftande med överkroppen. Idag blev det ytterligare en vegetarisk dag.

Birthday Challenge: Dag 21

grön och gul kiwiDå det var vilodag och fint väder blev det besök i Slottskogen med familjen. Där träffade vi vänner och tittade på djuren. Det blev en härlig dag. Det är i princip allt jag har gjort idag. Imorgon blir det en ny utmaning, nämligen att göra 3000 squats. Det är en utmaning som jag tror att jag kommer klara ganska lätt, men man vet aldrig. Det blev en vegetarisk dag och jag kan lägga till plommon och kiwi på frukt- och gröntlistan. Jag åt faktisk både gul och grön kiwi, men räknar det bara som kiwi på listan. Nu fattas det bara en till frukt eller grönsak för att nå 30 stycken. Jag skivade ner kiwin tillsammans med en banan till kvargen nu på kvällen. Det blev väldigt gott faktiskt. Den gula kiwin var godare än den gröna.

Birthday Challenge: Dag 20

kanotIdag var ju dagen då det skulle bli perfekt väder för kanotpaddling. Det skulle vara växlande molnighet och bara blåsa 3 m/s. När jag skulle åka i morse så stämde prognosen, vilket var skönt. Jag är så ivrig att paddla ut så jag glömmer att starta Endomondo som jag mäter sträckan med. Jag kommer dock på det efter några hundra meter. När jag kommit en bit märker jag hur det börjar blåsa mer och det blir jobbiga vågor. Jag paddlar längs kanterna med vid vissa ställen blir det väldigt jobbigt, då vinden tar tag i fören på kanoten. Vid flera tillfällen vrider sig kanoten som en visare på klockan. Efter ca 50 minuter har jag paddlat drygt 5 km. Jag håller alltså en bra hastighet. Jag tar en liten paus och äter lite mellanmål. Nu börjar jag paddla tillbaka ut från Lilla Delsjön. När jag kommer ut till Stora Delsjön märker jag att det blåser ännu mer nu. Jag ska runda en krök men snurrar bara runt. Jag kommer ingenstans. Helt plötsligt händer det som inte får hända. Jag välter. Snabbt vänder jag tillbaka kanoten och börjar simma med den mot land. Två andra kanoter kommer och hjälper mig iland. Jag drar upp och tömmer kanoten och funderar samtidigt på hur jag ska göra. De andra kanoterna, där de sitter två i varje kommer heller inte runt krönet. De paddlar mot andra sidan och fortsätter tillbaka där. Jag bestämmer mig för att också ta den vägen. Det går ganska enkelt att komma över och jag fortsätter på den sidan. Ganska snart tar jag och går iland. Där äter jag lunch och torkar i solen. Samtidigt bestämmer jag mig för att avbryta utmaningen. Det är alldeles för mycket vind och vågor.

fiskskelettNär jag väl börjar paddla hem känns det bättre. Jag har börjat torka och solen skiner, även vinden känns som att den börjar mojna. Därför bestämmer jag mig för att fortsätta ändå. Jag paddlar ganska nära kanotcentralen hela tiden. Det här var dock inte min dag. Det börjar nu att blåsa väldigt mycket och himlen täcks av stora svarta moln. Kort därpå kommer även regnet. Det blir dropparna som får min bägare att rinna över. Jag paddlar raka vägen till kanotcentralen och lämnar tillbaka kanoten. Personalen där tyckte att det var starkt gjort att paddla så långt själv i detta vädret. De tyckte även att jag skulle gå med i deras kanotklubb och börja paddla kajak istället. Även de blev förvånade över utvecklingen av vädret. Innan jag började paddla höll de med om att det var bra väder för paddling. De tyckte även att jag skulle gå med i deras kanotklubb och börja paddla kajak istället. Totalt paddlade jag drygt 11 km på ca 3 timmar. Mycket tid försvann alltså på kapsejsandet och när jag stannade och åt. Hade det inte blåst så mycket hade man ju kunnat paddla och äta samtidigt. Det sura är att jag vet att jag hade klarat detta om förutsättningarna hade varit annorlunda. Det är bara att ta nya tag.

Idag har varit en vargetarisk dag och jag lägger till clementin på frukt- och gröntlistan. Imorgon blir det vilodag, främst för att jag inte har tid att göra någon utmaning. Nästa vecka ska jag försöka hinna två utmaningar innan helgen. Jag har 4 utmaningar kvar på 10 dagar. Jag ska dessutom försöka klara mina nya mål, vilket blir svårt.

Birthday Challenge: Dag 19

energibarsIdag åkte vi hem efter en vecka i Varberg. Den enda utmaningen jag gjorde där var löpning 30 km. Därför är det nu dags att anta nya utmaningar från listan. Idag blev det vila, eftersom det inte fanns någon tid till en utmaning. Idag kollade jag upp vädret inför den kommande veckan och det verkar som att imorgon är den dag då det kommer blåsa minst. Det kommer även vara mulet större delen av dagen. Jag har därför bestämt mig för att bege mig till Delsjön och paddla kanot imorgon. Utmaningen är att paddla 30 km. Jag har mätt på Eniro och kommit fram till att det är ungefär 15 km runt Stora och Lilla Delsjön. Jag behöver alltså paddla två varv. Tidsmässigt hoppas jag att det hamnar runt 6 timmar. Det kommer bli spännande. Idag har jag bakat mer energibars. Det blev samma som förra gången, med undantagen russin istället för dadlar och psylliumfrön istället för linfrön. Jag mixade inte heller blandningen, vilket gjorde den lite mindre sammanhållande. Det blev bättre när man mixade den med stavmixern. Nu är jag klar med bakandet av energikakor för min Birthday Challenge.

Birthday Challenge: Dag 18

Inget nytt på västfronten. Vila idag också. Imorgon åker jag hem till Göteborg. Det har varit en härlig vecka i Varberg. Idag har det blivit mest krabbfiske. Jag har haft väldigt ont i fotsulorna idag. Att gå runt i flip flop och på stenar har inte hjälpt. Det går nog snart över. Jag har annars inte haft någon träningsvärk idag vilket är skönt. Nu när jag kommer hem blir det till att planera slutet på min Birthday Challenge. Det är ju bara 12 dagar kvar nu.

Birthday Challenge : Dag 17

Idag var det vila, sola och minigolf. Jag är inte så stel som jag trodde och har inte lika ont som jag trodde att jag skulle ha. Där jag verkligen har ont är fotsulorna. Det gör ont under fötterna när jag står och går annars verkar jag ha återhämtat mig bra från igår. I morse gjorde det ont när jag låg ner och lyfte benen eftersom det är höftböjare man använder, det känns dock inte av nu på kvällen. Det kommer ändå bli vila både imorgon och på lördag. Det känns dock skönt att veta att jag kommer vara redo på söndag.

Birthday Challenge : Dag 16

data från EndomondoTrots att jag inte kände mig på topp var det perfekt läge att springa 30 km idag. Det var mulet, lagom varmt och vi hade inget inplanerat. Jag delade upp löpningen i tre etapper. Första rundan sprang jag på förmiddagen. Det blev en runda på en dryg mil. Jag visste inte innan hur lång slingan var eftersom jag inte hittar här, men det blev väldigt bra runda. Under första milen började jag känna lite i höftböjare och ljumskarna. Andra milen sprang jag vid tretiden. Det kändes fortfarande bra och jag sprang ännu snabbare än första milen. Efter andra milen började jag bli öm i musklerna, särskilt magmusklerna och nu ännu mer i höftböjare och ljumskar. Sista milen sprang jag strax efter åtta. Det blev en pina eftersom jag var så öm i kroppen. Det var iallafall väldigt vackert landskap, som ni kan se på bilderna.

solnedgång Det var en bra runda då det inte var särskilt kuperat. Det var lättare än vad jag trodde rent konditionsmässigt. Däremot var det värre med hur ont det gjorde. Jag förbrände över 2200 kcal! Jag har försökt att äta extra mycket idag, men det är nog svårt att kompensera för så mycket på en dag. Nu kommer det iallafall bli vila till söndag. Jag tror att kroppen är ganska sliten efter vandring 30 km och löpning 30 km med bara några dagars mellanrum. Jag kommer nog även att ha väldigt ont i kroppen imorgon också. Det blir till att vila och stretcha de kommande dagarna för att vara redo igen.

utsikt

 

Birthday Challenge : Dag 15

Idag blev det återigen vilodag. Det var var bara lite stelt i benen. Jag går inte som Ozzy Osborne längre. Det blev en vegetarisk dag och jag lägger även till vattenmelon på frukt- och gröntlistan. Jag är nu halvvägs på min Birthday Challenge och jag ligger bra till inför andra halvan. Imorgon blir det eventuellt löpning 30 km. Det lutar åt det men vi får se.