P90X2: Balance and Power

X2 Balance and Power är sista passet jag beskriver nu på ett tag då det dag sju återigen är dags för Mobility/Recovery. Jag ska sedan köra denna fasen minst två veckor till innan jag går över till styrkefasen. Balance and Power kan man säga är fortsättningen på X2 Core. Man gör massa balansövningar som involverar bålen, men man lägger nu även till ett styrke- eller explosivitetsmoment till varje övning.

Man börjar med den vanliga X2-uppvärmningen som beskrivits tidigare. Man lägger dock till två lättare styrkeövningar som en övergång från uppvärmning till träning. Man kör sedan 18 övningar uppdelade i tre grupper, plus tre avslutande bonusövningar. Det är väldigt varierande övningar men liknar mycket det man gjort i X2 Core och Total Body. Videon här nedan visar lite exempel. När man är klar med alla 21 övningar är det stretch och sedan är det 62 minuter långa passet slut.

Detta var ett riktigt bra träningspass, där det känns som att man har stort utrymme till förbättring. Det är svårt att göra styrkeövningar samtidigt som man ska hålla balansen. Man måste hitta en medelväg och inte fokusera för mycket på en av sakerna. Man blir avrådd från att använde för tunga vikter då det inte är poängen här. Poängen är att kunna fokusera på både balans och styrka, inte att lyfta så tungt som möjligt. Detta kräver även mycket koordination i övningarna. Även om det inte var lika jobbigt som Total Body så var det ett bra styrkepass.

För att sammanfatta fas ett så känns det väldigt väl utarbetat och noggrant planerat. De olika passen är verkligen där av en anledning. I P90X slängde man exempelvis in ett, visserligen kul, men ganska meningslöst Kenpo X-pass. I fas ett jobbar man verkligen med att bygga en stabil grund, precis som det är tänkt. Om man har kvar balansmomentet även i fas två (styrkedelen), vilket jag tror, är det nödvändigt att bygga denna grund för att då kunna göra övningarna med tyngre vikter. Hittills har P90X2 varit över förväntan och jag ser fram emot fortsättningen.