P90X2: Base and Back

Dag 6 under period 2 är det X2 Base and Back som gäller. Detta pass ersätter det som var Legs and Back i P90X. Det är dock inte som i föregångaren då man körde rena styrkeövningar för benen, utan man kör istället leg plyometric (hoppövningar). Back innebär fortfarande pullups.

Även detta pass börjar med X2-uppvärmningen, med lite extra rörlighetsövningar för rygg och ben. Därefter börjar passet, som består av 5 pullup-övningar och 5 hoppövningar. Du kör varannan övning rygg och varannan ben. Därefter kör du dessa 10 övningar en gång till. Passet avslutas med nästan 12 minuter stretching, vilket behövs. Passet är 55 minuter och följs även av en kvart X2 Ab Ripper.

Detta var ett jobbigt pass där man verkligen fick igång flåset. Du tränar två av kroppens största muskelgrupper vilket gör att hjärtat får pumpa på bra och pauserna mellan övningarna är här lite längre än normalt. Det var inga avancerade övningar och då man gör alla övningar två gånger lär man sig dem snabbt, vilket är bra. Man uppmanas även i början av passet att inte göra för många reps av varje övning för att orka hela passet. Det var ett tufft men ganska kul pass.

Imorgon kör jag sista passet (Recovery and Mobility) på första veckan av fas 2. Nästa vecka byter jag ut de två första styrkepassen mot de två bonuspassen i P90X2.