Sammanfattning av träningsåret 2015

Då var det dags att skriva en sammanfattning av träningsåret 2015. Jag hade ju tre utmaningar under året. Dessa var att Springa Tough Viking, göra en Birthday Challenge och att springa 5 km på under 20 minuter. Det fanns en tanke bakom alla tre utmaningarna. Tough Viking ville jag springa dels för att det verkade sjukt roligt men även för att jag ville testa hur bra jag kunde prestera utanför hemmet. En Birthday Challenge ville jag göra eftersom jag fyllde 30 år. Det var en kul tanke att snickra ihop 30 utmaningar som hade med 30 att göra och som skulle utföras under 30 dagar. Den sista utmaningen var för att dels för att börja träna för Tough Viking men även för att bättra på min kondition i allmänhet. Jag har ju mest tränat inomhus de senaste åren och har löptränat extremt lite, främst för att det är så tråkigt. Jag höftade till med ett mål, 5 km på 20 minuter. Så hur gick det då med dessa tre utmaningar?

Målgång Tough Viking

Här springer jag i mål precis efter att jag fått 10000 Volt i kroppen.

Under januarirean inhandlades nya löparkläder på Stadium, därefter var jag ute och sprang en gång i veckan fram till Tough Viking i slutet av april. Jag hade alltså ingen jättekondis men var inte helt ovan vid löpning. Själva loppet var hur kul som helst. Trots lerbad, isbad, 10000 volt i kroppen, svidande rök i ögonen och ca 20 andra hinder, hade jag ett leende på läpparna 8 km senare. Jag anmälde mig direkt till årets upplaga så fort de öppnade för anmälan i maj. Du kan läsa mer om min upplevelse av Tough Viking i ett inlägg jag skrev då i april. Jag kommer alltså springa även i år. Denna gången kommer jag springa i första rundan, där även eliten inom hinderbanelopp springer. Den stora fördelen med att springa först är att jag förhoppningsvis slipper köer vid hindren längs banan.

Under sommaren gjorde jag sen min Birthday Challenge. Detta var en rejäl utmaning, där jag var helt slut och hade träningsvärk nästan varje dag. Det kändes dock som att man lärde känna sin kropp på ett bättre sätt. Jag gjorde utmaningar jag aldrig gjort tidigare och fick känna mina gränser. Jag hade till exempel aldrig kunnat föreställa mig sådan smärta i hela kroppen efter att ha gått 3 mil, eller ännu värre när jag simmade 3000 meter. Konceptet Birthday Challenge kommer från Steve Edwards som gör detta nästan varje år när han fyller år. Jag kan ju säga att jag inte kommer att göra detta varje år, hur kul och lärorikt det än var. Det tog enormt mycket tid och ork. Det får nog i alla fall dröja till jag fyller 35 år. Läs mer om min Birthday Challenge här.

Hur gick det då med att springa 5 km under 20 minuter? Nja, jag var aldrig nära faktiskt. Min bästa tid slutade på 22:23 minuter, vilket jag är jättenöjd med. Det visade sig att 20 minuter blev alldeles för svårt. Trots det, gav det mig en motivation att ge mig ut och springa. För mig är det viktigare att ha ett mål, även om det känns långt borta. Jag gillar inte att löpträna, så utan ett mål hade jag inte sprungit många rundor 2015. Hur kommer det då gå i år? Jag ska ju springa Tough Viking igen.

Jag började ju spela fotboll igen i somras. Under sommaren och hösten har det varit mycket skador med stukade fötter och brutna revben, men nu under vintern har jag tränat på bra. Jag hoppas att fotbollen ska ge mig den konditionsträning jag behöver. Eventuellt kommer jag att fortsätta springa lite extra fram till Tough Viking men inte mycket mer efter det. Det känns jätteskönt att få in konditionsträning genom fotbollen. Istället för en tråkig löprunda, har man kul och får konditionen på köpet. Win-win.

Jag har börjat klura på nya utmaningar får 2016 och återkommer snart med dessa. En sak vet jag redan, vi får se om det blir flera utmaningar. Gott Nytt År!

Fotboll och skador

adidas predatorI somras återupptog jag fotbollen efter en paus på ca 5 år. För fem år sedan var det division 3, nu är det division 7. Jag började direkt med att spela en match, utan att ha gjort en enda träning. Jag hittade inte mina gamla fotbollsskor så jag fick låna ett par. Jag spelade hela matchen. Första halvlek var bättre än andra. Orken tog ut sin rätt. Det var i all fall grymt kul att åter spela match. Jag hade dock en grym skoskav med minst tre sår på varje fot. Detta var ändå sista matchen innan sommaruppehållet. Efter sommaren har skoskaven läkt och jag har köpt nya skor. Det blev Adidas Predator som jag alltid brukar ha. Skorna är jättesköna och skaver inte något. Jag har aldrig kunnat ha plastiga Nike-skor.

Det är jag med ljusblå tröja. Nummer två från höger i nedre raden.

Det är jag med ljusblå tröja. Nummer två från höger i nedre raden.

Jag gör min första träning nu efter sommaren. Det dröjer ungefär 20 minuter, sen trampar jag snett. Det är en rejäl stukning och jag hör hur det knakar till i foten. Ledbandet är uttöjt på utsidan och jag tvingas vila ett par veckor. Efter cirka fem veckor är jag med på en träning igen med tejpad fot. Denna gång är jag med hela träningen och klarar mig helt utan skada. Nästa gång jag spelar är en match. Jag får spela som mittback. Det är något jag inte gjort sedan jag var liten. Det gick faktiskt jättebra och var mycket roligare än jag trodde. I paus ligger vi under med 3-0. Trots resultatet så har vi ändå spelat bra. I minut 69 reducerar vi till 3-1, vilket var början på en grym upphämtning. Vi vinner nämligen matchen med 4-3, där vi gör sista målet i 89:e minuten. Sen har vi det där med skador. På övertid får jag en armbåge på revbenen i en duell. Det gör ont men jag kan fortsätta spela. Jag tänker sen att det går nog över till imorgon, som det brukar göra. Det blir dock bara värre varje dag och jag inser att jag har fått en spricka i revbenet. Detta kommer förmodligen hålla mig borta från fotbollen i tre veckor.

inomhusskorJag har alltså bara kunnat vara med vid fyra tillfällen, två träningar och två matcher. Vid tre av dessa så har jag skadat mig. Jag tror det är en kombination av ovana och otur. Mer skador kommer väl också på ålderns höst. Jag kommer dock fortsätta träna så fort revbenet har läkt. Det så kul att spela igen och det är på en nivå som är lagom nu också. Vi ska tydligen även träna inomhus 3 ggr per vecka under vintern. Det ser jag verkligen fram emot då jag älskar inomhusfotboll. Med fotbollen behöver jag inte heller känna att jag måste ut och springa. Löpning är ingen favoritträning direkt. Fotboll får räcka som konditionsträning, sen kanske det ändå blir någon runda då och då. Det blir i alla fall inte en gång i veckan som jag har försökt hålla tidigare. Nu ser jag fram emot första inomhusträningen med mina nya inneskor, klassiska Handball Spezial.