Sant eller falskt #3: Omega 3 kan ge dig större muskler

Omega 3Omega 3 är bland annat bra för hjärnans utveckling, skyddar mot utveckling av diabetes, minskar stresshormoner och motverkar inflammationer. Omega 3 har alltså många positiva hälsoeffekter och är helt enkelt något vi behöver. Många som tränar hårt äter extra mycket omega 3, men hjälper det? Enligt en studie från 2011 där man under åtta veckor mätte proteinsyntesen efter infusion av aminosyror och insulin, visade det sig att proteinsyntesen stimulerades mer efter intag av omega 3. Det är alltså SANT att omega 3 har en positiv effekt på muskeluppbyggnad. Även om ditt mål inte är att bygga muskler bör du ändå se till att du får i dig mycket omega 3 på grund av de många hälsoeffekterna. Du hittar omega 3 främst i fet fisk. Om du som jag är allergisk mot fisk kan man alltid äta omega 3 i piller-form.

Mighty Greens näringsdryck

Mighty GreensJag har testat näringsdrycken Mighty Greens och tänkte ge min uppfattning om drycken, eller pulvret som det är. Beachbody (företaget bakom P90X, Insanity, osv) marknadsför en hälsodryck tillsammans med alla deras träningsprogram. Den här drycken de marknadsför kallar de Shakeology och ska innehålla alla nyttigheter du behöver. Den ska ge ökad energi, förbättra maghälsan, hjälpa dig att gå ner i vikt och minska sötsuget. Det är ett pulver som finns i olika smaker som du blandar med vilken dryck du vill, oftast med juice eller i smoothie. Men man kan även använda det vid mer hälsosam bakning. Jag har velat testa denna så-kallade mirakeldryck, problemet är bara att de säljs bara i USA och Kanada.

När jag fick en rabattkod på 100 kr på gymgrossistens hemsida kikade jag runt och hittade Mighty Greens, ett pulver som lät som Shakology. Jag tänkte att jag skulle testa för att se om man verkligen blev så pigg som det påstods. När jag öppnade burken så kommen skarp stall/hö-doft som inte var trevlig. Trots det tänkte jag att jag skulle testa pulvret blandat i vatten (nyttigare än juice :P). Det var så äckligt att det krävdes en enorm vilja och en snabb halsning av drycken för att få i sig den. Jag tänkte att så här kan man ju inte hålla på varje morgon. Därefter drack jag pulvret utblandat med olika typer av juice. Det funkade men hösmaken stack ändå igenom. Jag vill ju inte vara tvungen att dricka en halv liter juice för att få i mig pulvret.

Jag var mitt i en kraftig förkylning när jag började testa Mighty Greens och tänkte att detta kanske kan hjälpa mig att snabbt bli frisk. Istället blev det en ovanligt utdragen och jobbig förkylning. Jag kände mig inte piggare av pulvret, inte ens när jag var frisk. Jag kanske inte har problem med trötthet, som kanske krävs för att känna någon skillnad. Något annat som jag var intresserad av var hur länge en burk skulle räcka, då priset var 348 kr (jag betalade dock bara 248k kr). Svaret är att en burk räckte i 29 dagar och ger då ett dagspris på 12 kr. Jag tog bara en matsked om dagen. Rekommenderad dos är 1-3 msk om dagen, vilket gör att priset kan gå upp.

Då jag inte märkte någon särskild effekt, mer än att det kändes nyttigt, kommer jag inte köpa någon mer burk. Om man verkligen känner sig trött kan man ju testa Mighty Greens och kanske ta 3 msk om dagen. Då stiger dock månadskostnaden från ca 350 kr till över 1000 kr. Jag tycker helt enkelt inte pulvret är värt priset. Man kan dock lästa om flera som har löst sina trötthetsproblem med Mighty Greens. Mitt slutråd blir alltså; testa om du känner dig trött (tex under vintern), annars kan du avstå.