Tough Viking 2016

Här är banan för Tough Viking 2016. Den stämmer nästan. Vissa hinder flyttades.

Här är banan för Tough Viking 2016. Den stämmer nästan. Vissa hinder flyttades.

Då var det dags igen. Förra året var första gången jag sprang Tough Viking, eller något annat motionslopp över huvud taget. Det var så pass kul att jag direkt anmälde mig till årets upplaga. Då jag har spelat fotboll ganska mycket sedan förra året tänkte jag att med bättre kondition och lite rutin bör jag kunna kapa tiden med ca 10 minuter. Det blev en av mina utmaningar för i år. Två veckor innan loppet fick jag se upplägget på tävlingen och jag såg direkt att min rutinfaktor minskade. Det var många nya hinder plus att man hade dragit om hela banan. Detta gjorde att jag blev lite mer nervös.

I år blev det att jag åkte bil till Slottsskogen. Väl framme hoppade jag av medan de andra letade parkeringsplats. Överallt längs promenaden från parkeringen såg man glada och laddade deltagare. Ju närmre man kom startområdet, desto mer laddad blev av allt folk och den peppande musiken. Jag var faktiskt inte särskilt nervös när jag värmde upp och väntade på starten. Det var mer en längtan att få kliva in i den trånga startfållan och rusa ut mot ett helt amerikanskt fotbollslag som försöker tacklar dig. Jag vet att många avskyr just detta hinder, men jag gillar det. Inget av de andra hindren får pulsen och adrenalinet att stiga som detta gör.

I år startar jag samtidigt som eliten och tvingas ut till vänster i startfållan. Det känns häftigt att få starta tillsammans med de allra bästa OCR-löparna. Jag lyckas ändå få in en tackling på en av de amerikanska fotbollsspelarna och springer därefter ut i Slottsskogens kuperade terräng fylld av adrenalin. Jag tänker inte beskriva varje hinder, utan låter bilder och video guida dig genom mitt lopp.

Här är starten av Tough Viking 2016.

Här är starten av Tough Viking 2016. Kan du hitta mig?

Det enda hinder jag inte klarade var monkey bars. Dessa var extra svåra i år då stängerna man klättrar på inte var på samma höjd. Jag var dock väldigt nära att klara det. Tyvärr slutade det med 30 burpees som straff. Inte direkt var man ville efter att ha klättrat så mycket. Man borde ha olika nivåer beroende på hur långt man lyckas klättra.

Detta hinder som kallas A-frame var kanske banans enklaste hinder.

Detta hinder som kallas A-frame var kanske banans enklaste hinder.

Ringarna klarade jag utan problem.

Ringarna klarade jag utan problem.

Efter att ha avverkat över 8 km och med bara två hinder kvar väntade den fruktade rampen. Detta är världens högsta hinderbaneramp. Jag tror den är 5 meter hög. Jag trodde inte jag skulle ha en chans. Som så många andra hinder är det en fördel att vara lång, så med mina 174 cm så var jag inställs på straff-burpees igen. Det som hände var istället att jag klarade rampen på första försöket. I sann Tough Viking-anda fick jag lite hjälp att komma upp av en kille som redan var där uppe. Det var en härlig känsla att stå där, 5 meter ovanför all publik och med bara ett hinder kvar.

Det sista hindret klättrade man upp för sladdriga stegar, kröp över ett nät och sedan ner för stegar igen. Därefter var det målgång. Jag förbättrade mig från förra året. I år sprang jag på 1:10:01 (förra året 1:15:36) och kom på plats 310 (förra året 676 av 3573) av de 2781 som gick i mål. Förra året kom jag bland de 19% bästa, i år bland de 11% bästa. Även att jag inte klarade utmaningen att springa på under 1:05:00 så är jag väldigt nöjd med insatsen. Missa inte den officiella video längst ner.

Sammanfattning av träningsåret 2015

Då var det dags att skriva en sammanfattning av träningsåret 2015. Jag hade ju tre utmaningar under året. Dessa var att Springa Tough Viking, göra en Birthday Challenge och att springa 5 km på under 20 minuter. Det fanns en tanke bakom alla tre utmaningarna. Tough Viking ville jag springa dels för att det verkade sjukt roligt men även för att jag ville testa hur bra jag kunde prestera utanför hemmet. En Birthday Challenge ville jag göra eftersom jag fyllde 30 år. Det var en kul tanke att snickra ihop 30 utmaningar som hade med 30 att göra och som skulle utföras under 30 dagar. Den sista utmaningen var för att dels för att börja träna för Tough Viking men även för att bättra på min kondition i allmänhet. Jag har ju mest tränat inomhus de senaste åren och har löptränat extremt lite, främst för att det är så tråkigt. Jag höftade till med ett mål, 5 km på 20 minuter. Så hur gick det då med dessa tre utmaningar?

Målgång Tough Viking

Här springer jag i mål precis efter att jag fått 10000 Volt i kroppen.

Under januarirean inhandlades nya löparkläder på Stadium, därefter var jag ute och sprang en gång i veckan fram till Tough Viking i slutet av april. Jag hade alltså ingen jättekondis men var inte helt ovan vid löpning. Själva loppet var hur kul som helst. Trots lerbad, isbad, 10000 volt i kroppen, svidande rök i ögonen och ca 20 andra hinder, hade jag ett leende på läpparna 8 km senare. Jag anmälde mig direkt till årets upplaga så fort de öppnade för anmälan i maj. Du kan läsa mer om min upplevelse av Tough Viking i ett inlägg jag skrev då i april. Jag kommer alltså springa även i år. Denna gången kommer jag springa i första rundan, där även eliten inom hinderbanelopp springer. Den stora fördelen med att springa först är att jag förhoppningsvis slipper köer vid hindren längs banan.

Under sommaren gjorde jag sen min Birthday Challenge. Detta var en rejäl utmaning, där jag var helt slut och hade träningsvärk nästan varje dag. Det kändes dock som att man lärde känna sin kropp på ett bättre sätt. Jag gjorde utmaningar jag aldrig gjort tidigare och fick känna mina gränser. Jag hade till exempel aldrig kunnat föreställa mig sådan smärta i hela kroppen efter att ha gått 3 mil, eller ännu värre när jag simmade 3000 meter. Konceptet Birthday Challenge kommer från Steve Edwards som gör detta nästan varje år när han fyller år. Jag kan ju säga att jag inte kommer att göra detta varje år, hur kul och lärorikt det än var. Det tog enormt mycket tid och ork. Det får nog i alla fall dröja till jag fyller 35 år. Läs mer om min Birthday Challenge här.

Hur gick det då med att springa 5 km under 20 minuter? Nja, jag var aldrig nära faktiskt. Min bästa tid slutade på 22:23 minuter, vilket jag är jättenöjd med. Det visade sig att 20 minuter blev alldeles för svårt. Trots det, gav det mig en motivation att ge mig ut och springa. För mig är det viktigare att ha ett mål, även om det känns långt borta. Jag gillar inte att löpträna, så utan ett mål hade jag inte sprungit många rundor 2015. Hur kommer det då gå i år? Jag ska ju springa Tough Viking igen.

Jag började ju spela fotboll igen i somras. Under sommaren och hösten har det varit mycket skador med stukade fötter och brutna revben, men nu under vintern har jag tränat på bra. Jag hoppas att fotbollen ska ge mig den konditionsträning jag behöver. Eventuellt kommer jag att fortsätta springa lite extra fram till Tough Viking men inte mycket mer efter det. Det känns jätteskönt att få in konditionsträning genom fotbollen. Istället för en tråkig löprunda, har man kul och får konditionen på köpet. Win-win.

Jag har börjat klura på nya utmaningar får 2016 och återkommer snart med dessa. En sak vet jag redan, vi får se om det blir flera utmaningar. Gott Nytt År!

Mindre än en månad kvar till Tough Viking

Tough VikingNu är det mindre än en månad kvar till Tough Viking. Loppet går av stapeln den 25 april. Jag har nu sprungit 5 km fyra gånger. Jag har sprungit en gång i veckan, oftast under helgen. Jag hade en tradition att gå ut och springa under melodifestivalen, tror jag gjorde det tre gånger. Jag har hittat en bra runda där jag kan springa utan några hinder. Halvvägs är det dock en brant mördarbacke som verkligen suger musten ur benen. Det ger rejäl mjölksyra, men det finns en bra sak med denna bergsbestigning. What goes up must come down. Det är en lång nerförsbacke efteråt som gör att man kan springa avslappnat och sedan maxa den sista kilometern.

 

Min första runda på 5 km sprang jag på 25,31 minuter. Runda två gick på 23,41 minuter. Tredje gången jag sprang dock Endomondo efter drygt två kilometer så jag fick ingen tid där, kan bara säga att jag började bra. Förra helgen sprang jag min fjärde runda på 5 km. Tiden blev då 22,46 minuter. Jag har alltså kapat tiden med nästan 3 minuter på fyra rundor. Det har går snabbare än jag trodde det skulle. Jag behöver dock kapa ytterligare tre minuter för att komma under 20 minuter, det kan bli tufft. Men inte omöjligt!

Tough Viking bokat!

tough viking

Jag har nu anmält mig till Tough Viking! Det är ett så kallat obstacle race, vilket innebär löpning blandat med hinderbana. Jag ska springa Tough Viking i Slottsskogen den 25 april. Loppet är 8 km och består av cirka 25 hinder. Dessa hinder kan vara isbad, springa genom eld, få ström i kroppen eller helt enkelt bara ta sig över eller under ett hinder. Jag tror inte att hindrena i sig är några problem (om man inte måste vara lång), däremot har jag inte varit ute och sprungit på flera år. Man måste ju ha hyfsad kondition för att orka ta sig över alla hinder och springa 8 km. Jag kommer därför behöva löpträna lite innan det är dags. Här kommer en liten video från loppet i Slottsskogen 2014 (som hade 50000 åskådare).