Testa din fitness level

Forskare på The K. G. Jebsen Center of Exercise in Medicine på Norwegian University of Science and Technology i Trondheim har tagit fram ett test där du fyller i olika uppgifter för att få fram din fitness level, alltså hur vältränad du är. ‘Physical fitness’, som de kallar det, är nyckeln till god hälsa och ett långt liv. Din kropps förmåga att transportera och använda syre under träning (VO2max) är, enligt deras forskning, det mest precisa måttet för generell kardiovaskulär hälsa. Mitt resultat ser du nedan.

Testet hittar du här. Det är inget långt test, men du behöver bland annat veta; vikt, längd, midjemått och vilopuls.

my fitness level

Hur gammal är din kropp?

Träning gör att man håller sig ung, både mentalt och fysiskt. Man kan faktiskt mäta hur mycket kroppen har åldrats genom ett balanstest. Ju äldre vi blir desto sämre blir vår balans. Detta beror till stor del på att vi blir mindre fysiskt aktiva när vi blir äldre. Läs mer om det och gör själv testet på hemsidan under fliken Din kropp.

Jag gjorde testet och stannade på 1,53 minuter, vilket är långt utanför skalan på ett positivt sätt. Jag gjorde bara testet en gång då mitt resultat var så bra. Egentligen ska man göra testet tre gånger och räkna ut medelvärdet. Vid resultatet 4 sekunder har man en funktionell ålder på 70 år. Vid 28 sekunder har man en funktionell ålder på 25-30 år, vilket är den lägsta ålder man kan få. Det är då kroppen ska vara som bäst. Gå in på sidan och gör testet du också. Kommentera gärna vad du fick för tid, jag är nyfiken.